● ŚNIADANIA
Chrupiący tost owsiany
Zamiast pieczywa: płatki owsiane związane jajkiem i serem, upieczone w opiekaczu na prostokątny placek. Po ostudzeniu smaruje się go serkiem i składa z sałatą, pomidorem i wędzoną piersią z kurczaka. Bez opiekacza wyjdzie tak samo w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.
- Kalorie
- 420 kcal
- Białko
- 36 g
- Czas
- 15 min
- Porcja
- bez chleba
Składniki
- 4 łyżki płatków owsianych
- pieprz, sól
- 1 jajko
- serek Almette
- 2 łyżki jogurtu naturalnego lub skyru
- sałata, pomidor
- 50 g startej mozzarelli light
- wędzona pierś z kurczaka
Przygotowanie
- Wymieszaj płatki, jajko, jogurt i ser, dopraw solą i pieprzem.
- Rozgrzej opiekacz, wyłóż papierem. Uformuj masę w prostokąt i piecz 5-7 minut.
- Ostudź, zdejmij z papieru, posmaruj serkiem i złóż z warzywami oraz wędliną.
